这个新年很多国外的亲戚朋友们都回国拜年
当中有来自比较遥远的美国，加拿大以及英国的亲戚朋友
每当中午时，就会看到亲戚进房睡觉
晚上的时候就有如一只猫头鹰一样。。 精力充沛 ～
对方已经在马来西亚一个星期， 还是应付不了时差。
我想大家都很想到遥远的国家旅行，如美国
但想到要坐20小时的飞机，再来又要面对时差。。 考虑后很多人都会选择放弃
对我来说，搭20小时的飞机并不困难， 困难在于时差
如果应付得不好，会令到你整个行程没心情，闷闷不乐，生病。。。
时差是我们人体生物钟节律，一旦应付不好，产生的一系列生理紊乱现象。
我们的睡眠、消化系统、体温，甚至激素分泌都会受时差的影响。
不要小看这一点，这种时差综合症会令你带来无精打采，嗜睡，失眠，头痛，食欲不振，消化不良，便秘或腹泻以及焦躁易怒等。
既然这么严重，那我们就要好好的面对。。。但。。。如何应对这种时差带来的不适感呢？
我有个好友， 他的职位很高，今天可能在美国， 后天在新加坡， 一个星期出现在夏威夷， 多几天又出现在英国
我非常羡慕他的工作， 可以在半年内环游世界，
但和他交谈后， 他需要面对很大的挑战，尤其是时差
如刚刚我说的，我的美国亲戚回来马来西亚一个星期后还不能应付， 但对我这个朋友来说， 从下机后就要立刻应付时差
因为他并不是出门旅行， 而是要和高层们开会
他说提出了意见，所说的每一句话都可能带来很严重的后果。。
开会后，可能就要离开搭下一班机飞行20个小时抵达下个目的地
同样的， 下了飞机后就要面对一系列的工作挑战，他是如何去应付时差那 ？
很早前我就找了他， 因那个时候是我第一次飞超过13小时， 就要他教教我如何应付时差
我们两就坐了下来一起聊， 一聊就聊了三个小时
可以想象到可不容易哦
但今天我不会和你们说三个小时啦， 不然大家肯定拿西瓜来丢我
我就和大家说说重点
我和老婆的第一次长途飞行，包括转机一共用了26个小时， 抵达国外后是非常轻松的， 完全没有时差的问题所在
所以我觉得很重要， 必须和大家分享有专家所传给我的秘诀
1.出游前先洗个澡
对很多游客包括我， 我们必须提早出发又或者需要转机
无论有没有转机，建议在飞行前先冲个凉
如果中途有转机，转机时间很长， 那也可以在冲凉，让自己保持着干净以及最佳状态。
2.上了飞机后就开始把时间转换成当地时间
这个是最困难也是最重要的一部分
给个例子
比如上机的时间是晚上 11pm
当地的时间是下午 5pm
你就要把你的表调到 5pm ， 也就是说， 这个时候你虽然累，但还不要睡哦，上了飞机后就吃吃宵夜，看一部电影一直耐到大约 8.30pm （ 马来西亚是 2.30pm ） 后就睡觉
这个时候你会特别好睡， 因为特别的累了。。
如可以，一觉到天亮，睡8个小时是再好不过了
当然，应该很难可以在机内睡这么长时间， 如中途起身后就看一部影片后在逼自己睡。 睡眠是非常重要的。。
这么一来当你抵达当地时就可以适应当地的时间了
在机内调整时差就是最佳的方法
3. 第一天轻松游
虽然时差调理得好， 长途飞行后难免还是会觉得累
有带着小孩一起出游的， 是累上加累
飞行超过10个小时的旅程， 我都会把第一天当成是我的轻松游
就是到当地的超级市场买一些水，坐下来喝杯咖啡， 走马看花
然后会提前回酒店睡
比如 9pm 睡觉， 隔天 7.30am 起身 ， 睡10个小时
当你起身后，你就可以感觉到精力充沛，完完全全适应了当地的时间。
对我来说， 这三种是最重要， 如果你计划今年来个长途飞行， 不妨尝试下
我本身使用后非常有效， 整个行程可以玩得很开心
如果你第一天在机内控制得不好， 接下来的日子就有你好受哦
所以要好好的在飞机内调理好
另外一种减轻时差影响的方法，如有可能，应选乘白天抵达目的地的航班，这样就比较容易调整体内生物钟节律。
乘飞机长途旅行，由于受到座位的限制，身体较长时间相对固定于某一体位，所以很容易引起关节僵直，肌肉紧张。
在座椅上动作活动一番，就能改善血液循环，缓解肌肉紧张。
如果你有更好的方法， 欢迎留言
让大家可以轻松出游
谢谢
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