小时候妈妈都会告诉我们，
一天要睡八小时。。。
为什么不是五个小时，不是六个小时，
为什么一定要八个小时 ？？？
那是不是睡少过八个小时都是不健康 ？
睡超过八个小时的就很健康吗 ？
活得健康，照顾好身体是比任何东西更重要。
问了医生和营养学家都有不一样的看法，
但都说了很重要的一点就是优质睡眠比睡眠时间更重要。
只要是 6-8个小时都是属于健康范围里面。
如果睡眠品质不好， 即使睡八个小时其实也会觉得睡不够或身体很累。
就比如我，我平均睡眠是一天六小时。
但我是那种躺下不到一分钟后就睡着的人，
而且是没有发梦， 一觉到天亮那种。
所以类似我这种的， 六个小时是属于健康水平。
当然如果你是那种躺下去转来转去，
然后从睡时都是很多很多梦的 ，
即使你睡 10 个小时， 你都好像觉得不够的。。。
或者是现在很多长辈到了一个年级的都睡不多，
半夜三更起身走几圈翻来翻去都睡不着的也很多。
睡少过五个小时， 及睡超过九个小时，或睡眠质量不好的都是属于不健康水平。
问题是， 我们的身体及脑不是我们可以控制的，
可能你会说我也想要睡啊， 就是睡不着，
或者是我也不想发梦啊， 但周杰伦每天晚上就是跑进我的梦里。
我去年入住 Banyan Tree Kuala Lumpur
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进到房间内你整个人非常轻松。。
晚上还有工作人员进来房间， 会在枕头处喷一喷。
那一天我看到老婆孩子睡到超甜。
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用后要如何懂有没有效 ， 或者睡眠的质量有没有变好 ？
如果你用着 smart watch ， 你先记录没有使用前的 data ，
在看看用后的睡眠 data ， 就可以看到差别了。
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