农历新年后，相信各个体重超标 。
看了近期的照片， 加上近期拍了不少影片。
发现我和老婆两人发福了不少。
脸变圆， 肚腩也越来越大了。
我们两就查看体重， 我肥了 4.5kg ， 我老婆肥了 4.2kg 。
平时肥 1kg 都已经难受了， 现在肥超过 4kg ， 真的是。。。超标 ！
衣服穿下去全部变小， 裤子穿下去拉链拉不上， 真的是够够力了。
一个人说要减肥， 就会永远变成减肥是明天的事。 一个月后就会越来越肥。
所以今天我想要和大家一起减肥， 一起用减肥来玩游戏。
这次的活动除了瘦身外， 最重要的就是瘦得健康。 （这很重要）
减肥记得不要走 short cut 路，
所谓瘦得健康主要就是健康的饮食，及天天的运动。
说到运动对很多人（包括我）是最难的。。
我个人觉得 tabata 是不需要任何器材，也是最省钱，每天半小时也足够。
再来就是我们爱吃美食的嘴巴真的要控制。
就因为农历新年天天山珍海味，大鱼大肉，
短短几个星期体重起了这么多，
所以我和老婆说好我们每一天的其中一到两餐换成健康餐。
也就是我一直推荐的健康谷物饮料 。
一餐里面该有的营养全部就在里面。
只需要一包就有我们体内所需要的营养素和微量营养素，
可提供日常能量并有助于维持整体身体健康。
再来这款有加上健康的燕麦麸粉 ，
主要是喝后你会感觉到饱饱的， 这么一来就不会一直饿肚子。
目前有三款就是原位，巧克力和红薯口味
价钱查看这里 ：
LAZADA : https://bit.ly/3Qg6Jp1
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这里我们谢谢 Ash 2 老板赞助了 100 份礼物给大家 ！！！
也就是赞助了以上的健康谷物饮料给大家 ！
参与者完成目标的朋友，
有 100 位将会获得这份礼物 ！！！！
如果参与人数太多， 而且很多人完成目标，
得奖人数我相信也会增加 ~~~~~
要如何参与 ？？
你无需买东西，参与方法很简单。
1. 在下方留言处 Post 一张你目前的体重。
2. 然后留言你打算减到多少 kg 。
3. post 后记得 print screen 起来， 给后期的更新。
4. 之后的每一天在这里发一张你运动的照片（给自己动力，可以选择不放）。
照片可以看到你本身，也可以是背景，也可以是只是健身房或在外空地的照片。
5. 按这里填写表格 ： https://forms.gle/r5ync3ohM5mYr2Tj7
Example ， 我放了一张我 70 kg 的照片。
然后写上 ： 我的目标是减到 65kg 。
过于很瘦的人可以玩吗，当然可以。。
比如你很瘦，要变肥也可以参与。
就比如你可以写目前 45kg ，目标 50kg 。
因为这个游戏主要就是要活得越来越健康 ~~~
就是这么这么的简单。
游戏开始是 13/2/2025 - 8.45pm
游戏结束是 15/3/2025 - 9pm
所以大家都有一个月时间。
你个人觉得你一个月可以减到多少。
就自己定下一个目标， 就是不要太过分或太容易的目标。
虽然当中可以有很多作假的机会，但没有意义。
真正的给自己定下目标 ~~~~
大家一起加油加油加油 ！
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